domingo, 28 de septiembre de 2014

MUCHO HATHA YOGA… ELIGE EL TUYO!!! (Precios y detalles)

Hola amigos…
Queremos invitar a toda la familia rancagüina a practicar el método clásico de Hatha Yoga. Variadas alternativas de horarios, planes y niveles. Un formato de clase personalizada según necesidades de salud, desarrollo físico, tratamiento médico y/o sicológico, edad, necesidades espirituales, etc. Brindamos implementación completa (mats, silla, manta, cojín, block, cinto) y las prácticas son dictadas por instructores certificados en Hatha Yoga. Disponemos de camarines, estacionamiento privado y un ambiente cómodo, tranquilo y de sana convivencia, que invita a la salud, desarrollo y bienestar general.

* OFERTÓN PRIMAVERAL - PLAN FAMILIAR * (10 clases a $ 40.000 – vigencia un mes)
(Dirigido a amigos, familiares, Pareja, etc.- Excepto planes de Yoga Pre-Natal y Yoga Mamá&Bebé)


HATHA – YOGA: Método clásico con énfasis en lo físico que contempla la ejecución de tres técnicas principales; Asanas (posturas corporales), Pranayama (técnicas respiratorias) y Dhyanam (meditación). A través del desarrollo corporal se desarrollan capacidades meditativas.

• HATHA YOGA *ADULTOS* NIVEL SUAVE: Clase para principiantes carentes de condición física, seniors y/o derivados sicológica o medicamente por dolencias sicosomáticas, reumáticas y/o musculares. Uso de implementos (cojín, silla, blocks, cintos, mantas, etc.) para ajustar según necesidades particulares. En caso de enfermedades crónicas requiere de previa autorización médica.
• HATHA YOGA *ADULTOS* NIVEL MODERADO: Clase con énfasis en permanencia y alineación de posturas corporales, uso de implementos de Hatha Yoga como blocks, sillas, cojín, cintos, mats, mantas, etc.
• HATHA YOGA *ADULTOS* NIVEL INTENSO: Práctica vigorosa de nivel avanzado, de gran vitalidad, calentamiento y por ende reductiva. Fortalece y flexibiliza músculos, articulaciones y condición física/mental. Requisito: experiencia en Hatha, buena condición física y permiso de instructor.
En las clases de Intenso se da énfasis en Purna Vinyasas, consiste en una práctica muy dinámica entrelazando posturas específicas con saludos al sol (Surya Namaskar). Surya Namaskar es una serie de 12 posturas fluidas, ligadas a la respiración que estiran y lubrican la espina dorsal en su totalidad, haciendo flexiones del cuerpo hacia adelante y extenciones del mismo hacia atrás, comprimiendo y abriendo el cuerpo sucesivamente en sincronía con una respiración armónica y consciente. Es una práctica de gran vitalidad, calentamiento y preparando excelentemente músculos, articulaciones y estimulando los órganos y sistemas corporales.


* VALORES HATHA YOGA ADULTOS/ Suave-Moderado-Intenso ( Libre Disponibilidad de Horario)
- 1 CLASE $ 7.000
- 4 CLASES AL MES $ 20.000 (vigencia 1 mes)
- 8 CLASES AL MES $ 30.000 (vigencia 1 mes)
- PLAN TRIMESTRAL $ 78.000 (24 clases X 90 días)



• HATHA YOGA PRE-NATAL: Práctica de Hatha Yoga adecuada y exclusiva para embarazadas desde los 3 meses de gestación, propicia un mejor embarazo, parto y recuperación. Aminora molestias brindando liviandad y energía. Además se realizan TALLERES MENSUALES YOGA PRE-NATAL.

VALORES Yoga Pre-Natal
- 1 CLASE $ 7.000
- 8 CLASES AL MES $ 35.000 (vigencia 1 mes)
- PLAN TRIMESTRAL $ 90.000 (24 clases X 90 días)





• HATHA YOGA NIÑOS (6-12 años) + yogART (arte-terapia): Contribuye a mayor dominio corporal y mental de los peques. Acompaña y apoya su proceso de aprendizaje, autonomía y sentido de responsabilidad. Se basa en el trabajo de activación, atención, concentración y relajación potenciando el desarrollo físico, psíquico, relacional, creativo y emocional del niño. INCLUYE: Implementación completa de Hatha Yoga, materiales didácticos y útiles de trabajo. Arte-terapia rescata el efecto sanador de la expresión artística, además del conocimiento y creatividad desde la interpretación de la figura humana y su entorno.INSTRUCTORA: JAVIERA BERMÚDEZ (Cert. Yoga Niños Centro Yoga Sakhyam Las Condes, Santiago Chile, Estudiante Licenciatura en ARTE y formación en Certificación Académica en Psicología PUC, Chile.)

VALORES Yoga Niños + YogART:
- 1 CLASE $ 7.000
- 4 CLASES AL MES $ 20.000 (vigencia 1 mes)
- 4 CLASES AL MES X 2 NIÑOS $ 35.000 (vigencia 1 mes)





• HATHA YOGA MAMÁ&BEBÉ: Práctica de Hatha yoga junto al bebé para recuperar condición física de la madre (suelo pélvico), apoyar etapa de crianza, fomentar vínculo madre-hijo y generar el compartir entre mujeres madres. Implementación completa para mamá + confortable colchoneta para bebé. (Traer sabanilla o manta para el bebé)

VALORES Yoga Mamá&Bebé
- 1 CLASE $ 10.000
- 4 CLASES AL MES $ 25.000 (vigencia 1 mes)





• YOGA NIDRA + MUSICOTERAPIA + TE YOGUI: EVENTO MENSUAL YOGA NIDRA + MUSICOTERAPIA + TÉ YOGUI (desde 13 años): Práctica de relajación y descanso profundo, ideal para manejo y control de estrés. No requiere experiencia alguna en yoga y se realiza un sábado al mes. Incluye mantas, cojín y colchoneta. Dictado por Claudia Rojas y Víctor Muñoz. VALORES: -Preventa $ 7.000 -Día Evento $ 10.000 * FECHAS: – 4 Oct – 8 Nov (20°° a 21:30 hrs)




• YOGA LABORAL Y PARTICULARES: Valores según ubicación, nº de personas e implementos requeridos.


• ESTACIONAMIENTO PRIVADO


¿POR QUÉ PRACTICAMOS YOGA?

El objetivo de esta práctica estará en función de los intereses que tengan los practicantes. Para unos puede convertirse en el medio de obtener relajación, descanso y equilibrio. Para otros es la forma de desarrollar su mente y aumentar su capacidad de concentración. Otros se acercan a Yoga buscando la forma de conocerse mejor a sí mismos y aprovechar más eficazmente su potencial. Hay quienes lo utilizan como una terapia complementaria de sanación. En muchos casos la práctica del yoga se convierte en la vía hacia un conocimiento superior y la realización personal. “El Yoga nunca pide creer en nada, salvo lo que uno experimenta por sí mismo”.

YOGA NIDRA + MUSICOTERAPIA + Té Yogui (2014)


YOGA NIDRA + MUSICOTERAPIA + TÉ YOGUI es una actividad que realizamos un sábado al mes. El participante recostado alcanza con la técnica de Yoga Nidra una profunda relajación consciente y un descanso reponedor receptivo para escuchar y beneficiarse de la terapia vibracional (sonido-resonancia) de cuencos de cuarzo e instrumentos nativos realizada por un músico sonoterapeuta. Al finalizar se comparte un rico té yogui para reintegrarse lentamente. Tiene una duración de 90 minutos. No requiere previa experiencia en Yoga ni una condición física determinada.

PRINCIPIOS FÍSICOS

* PPIO. DE VIBRACIÓN Fenómeno físico generado al frotar o golpear los cuencos. Todo lo existente en el universo se encuentra vibrando en distintas frecuencias.

* PPIO. DE RESONANCIA Las vibraciones de los cuencos intervienen en las frecuencias desarmónicas de la persona, las cuales generan conflictos en su entorno. Los cuencos provocan que todo esté en la misma frecuencia, devolviendo a nuestra naturaleza su vibración esencial.


Incluye aromaterapia e implementación completa. Sólo requieres de ganas y buena onda. Nos vemos.

(Desde los 14 años)

VALORES
$ 7.000 pre-venta
$ 10.000 día evento

viernes, 2 de marzo de 2012

GUIA EXPLICATIVA DE ESTILOS DE YOGA

"El HATHA YOGA ES LA BASE DE TODOS LOS YOGAS QUE SE PRACTICAN COMO EJERCICIO, DE ÉL DERIVAN TODOS LOS MÉTODOS. Por esta razón las posturas se repiten en los diferentes tipos de yoga, pero de maneras distintas."





“EXISTEN LOS QUE SOLO SON HATHA YOGUIS QUE NO TIENEN EL CONOCIMIENTO DEL RAJA YOGA. AQUELLOS SON SIMPLES PRACTICANTES QUE NUNCA OBTENDRÁN EL FRUTO DE SUS ESFUERZOS”
Texto Hatha Yoga Pradipika


¿Qué es Raja Yoga?

-Sistema filosófico basado en el legado del maestro hindú Patanjali (Siglo III a.C) creador del texto “Yoga Sutra” donde explicó al Yoga utilizando Sutras, que son aforismos, frases que se utilizan para describir grandes leyes o enseñanzas profundas con el menor número de palabras posible y con la mayor precisión posible.

-Es el opuesto COMPLEMENTARIO del Hatha Yoga, mientras que el Hatha Yoga se expresa desde el cuerpo hacia la mente, el Raja Yoga corresponde al conjunto de técnicas mentales superiores, es decir, la meditación.

¿Cuáles son las técnicas de Raja Yoga?

1.- YAMA: Autocontrol
a.- Ahimsa No violencia (ej: no causar daño intencionalmente)
b.- Satya Hablar con la verdad. (ej: no mentir ni engañar)
c.- Asteya No robar. (ej: no tomar logros ajenos)
d.- Bramacharya No desperdiciar la energía vital (ej: tiempo libre -> descansar)
e.- Aparigraha No codiciar. Agradecer lo que se tiene. (ej: vivir sencillamente)

2.- NIYAMA: Observación del entorno
a.- Soucha Purificar tu cuerpo y mental (ej: comer sano, auto-masaje)
b.- Santosha Tranquilidad mental. Ser feliz con lo que se tiene. (ej: alegría)
c.- Tapah Practicar voluntad (ej: constancia en práctica de Hatha Yoga)
d.- Svadhyaya Autoconocimiento al estudiar (ej: leer obras inspiradoras)
e.- Ishvara Pranidhana Entregarse a lo que no depende de uno (ej: evitar ser ansioso o aprensivo)

3.- ASANAS: Posturas corporales de HATHA YOGA

4.- PRANAYAMA: Expansión del PRANA (energía vital) a través de ejercicios de control respiratorio.

5.- PRATYAHARA: Abstracción de los sentidos. Significa literalmente “control del AHARA” (alimento externo). Ganar el autocontrol sobre las influencias externas. Hacerse cargo de la realidad personal y relacional.

6.- DHARANA: Profunda concentración. Centrar toda la atención en una situación (Vivir el presente -> Vivir concentrado)

7.- DHYANA: Meditación. Meditar es una experiencia de vida empírica. En occidente gracias al científico Michael Polanyi llamamos “conocimiento tácito” (know how). El conocimiento tácito a diferencia del “conocimiento explícito” (know what, los hechos externos) no se puede explicar verbalizando o en un documento. Los hechos externos sí se pueden documentar. “El conocimiento tácito solo se adquiere a través de la experiencia personal. Alivia el sistema nervioso de las tensiones acumuladas durante el día, y nos pone en contacto con nosotros mismos.

8.- SAMADHI: Identificación. Sensación de bienestar y plenitud máxima.

“Yo honro el lugar dentro de ti donde el Universo entero reside. Yo honro el lugar dentro de ti de amor y luz, de verdad, y paz. Yo honro el lugar dentro de ti donde cuando tú estás en ese punto tuyo, y yo estoy en ese punto mío, somos sólo Uno”.
(Significado de Namasté)

sábado, 3 de septiembre de 2011

REGALA BIENESTAR

APROVECHA! YOGA NIDRA + CUENCOS + TÉ YOGUI por sólo $ 7.000 !!! (Precio pre-venta) Consultas: 8-5482530




martes, 22 de diciembre de 2009

Medios de Comunicación



Nos llamó la periodista y consultó si el Hatha Yoga ayuda a bajar de peso... Claro que sí dije yo .. y te ayuda mucho más que eso. Primero te conectas con tu cuerpo, te reconcilias, lo aceptas, lo conoces y lo aprendes a querer. De ahí comienzas a vivir el autocuidado y a fortalecer con trabajo físico, mental y espiri ...tual ...todo lo bueno viene después con constancia y disciplina .... El Yoga baja la ansiedad, fortalece voluntad.. y concentración hacia tus objetivos, caminas en un proceso personal y auténtico hacia tu verdadera identidad ... y todo lo demás viene por añadidura.. Más allá del PARECER sino hacia el SER... Clau ....


* CENTRO YOGA RANCAGUA EN TVN (Importante es comunicar que ya no estamos con la franquicia Yogaluka)

sábado, 29 de noviembre de 2008

Entrevista realizada a mi Profesora de Anatomía y Fisiología: Paola Valenzuela, Kinesióloga UC.

Paola Valenzuela, instructora de yoga y kinesióloga: "Con yoga se ahorran horas de terapia" Esta chilena de 38 años –que además es osteópata y quiropráctica– comprueba a diario los beneficiosos efectos anatómicos que tiene la práctica de yoga: desde elongación y fuerza, hasta mejor alineación y conciencia corporal. Más que eso, en su consulta observa cómo las posturas pueden llegar a ser determinantes en la rehabilitación de distintos trastornos. Texto: Paula Andrade. Fotografías: Carla Pinilla. "El primer y más importante efecto físico de la práctica de yoga es la alineación". Así lo piensa Paola Valenzuela, una kinesióloga bajita y energética que después de egresar de la Universidad Católica se convirtió en instructora de Kundalini yoga y hoy dedica buena parte de su tiempo a la terapia de yoguis y deportistas. "Alineación" quiere decir que hombros, caderas, rodillas y pies permanecen en un mismo plano. Es decir, que no hay un hombro más arriba que otro ni una cadera más adelante y que, al mismo tiempo, la columna conserva su curvatura natural. –¿Cómo ocurre en la práctica esta alineación? –Uno nunca está alineado, al principio cuesta, sale forzado, te tensas más de lo necesario, pero a medida que profundizas la práctica, el cuerpo va mejorando sustantivamente su postura –explica poco antes de partir a Yoga Mukti. En la sede de Espoz de este conocido centro, Paola Valenzuela dedica una hora de martes y jueves a la rehabilitación física de pacientes usando precisamente posturas de yoga (o asanas, como se dice en sánscrito). La mayoría de quienes acuden a sus sesiones de "yogaterapia" han sido derivados de traumatólogos u otros profesionales de la medicina, que con cada vez más frecuencia aprecian positivamente la práctica de yoga en sus tratamientos. Un caso emblemático es el de Lilian. Debido a su condición de hiperlaxitud, que quiere decir que posee articulaciones más blandas que lo normal, esta mujer de 42 años, sicóloga y deportista, llegó a practicar yoga cuando ya había sido operada cinco veces de una rodilla: problemas en la rótula, ligamentos cruzados, otra vez la rótula, nueva intervención; en fin. El hecho es que a Lilian le dolía incluso caminar. Un traumatólogo bastante conocido por los yoguis santiaguinos, Francisco Soza, la trató, y como método complementario de rehabilitación la derivó donde Paola Valenzuela. Ella primero le aplicó una "terapia manual", como llama al ejercicio clínico de la kinesiología, y después le diseñó una secuencia de asanas especialmente benéficas para las rodillas. Dos años más tarde, y aunque sigue asistiendo a sus sesiones una vez por semana, Lilian camina sin dolor y pedalea feliz su bicicleta. Soñar no cuesta Durante bastante tiempo Paola Valenzuela (38 años, soltera, sin hijos) soñaba con unir sus conocimientos de kinesiología y yoga, sin saber cómo. Era kinesióloga, era instructora, había hecho un magíster en nutrición, había estudiado osteopatía en Rosario (Argentina) y encima se había titulado como quiropráctica, siguiendo los cursos dictados en Santiago por profesores de la Universidad Angloeuropea de Londres (Inglaterra). Fue entonces cuando llegó a Yogashala para asistir a las clases del método Iyengar que daba el profesor René Espinoza. Era el año 2003. "Me di cuenta de que eso era lo que quería hacer", recuerda. Y muy pronto, de alumna pasó a ser la nueva titular de anatomía en el curso de instructores de yoga del centro. Desde entonces ha tratado a unas cien personas, entre quienes figura la televisiva yogui María José Prieto, y ha terminado consolidándose como profesora: hoy dicta el ramo de anatomía a los alumnos de los cursos de instructores de la Academia Chilena de Yoga (dirigida por el propio René Espinoza) y del Centro Sakhyam. En realidad, no para. Paola Valenzuela hace sus terapias en el Mukti y en el Yogalab de La Dehesa, trabaja en su consulta privada de Estoril y cada vez que puede se arranca a subir cerros. Quizás precisamente porque trabaja con gente, lo que más valora de la montaña es el silencio. Con una amiga también kinesióloga acaba de subir el Licancabur (6.000 metros de altura), y para febrero preparan una nueva salida, esta vez al circuito de trekking más largo de Torres del Paine. Yoga y mujer –¿Qué otros efectos físicos tiene el yoga, además de la alineación? –El yoga tiene efectos profundos en muchos niveles: fisiológico, circulatorio, respiratorio, endocrino, a nivel inmunológico, también afecta tu estado mental y tu estado emocional. Pero me voy a limitar a mi ámbito, el sistema músculo–esquelético. Además de la alineación, el segundo efecto es la propiocepción o conciencia corporal; el tercero, la elongación, y el cuarto, el fortalecimiento muscular. Pero ojo, que con las asanas los efectos van entrelazados. Mientras fortaleces un grupo muscular estás elongando otro, y siempre, en todas las posturas, trabajas alineación y conciencia. –¿Realmente la conciencia corporal puede ayudar a mejorar una disfunción? –Claro que puede. La clave de cualquier tratamiento kinésico es la propiocepción. Cuando tienes una disfunción, el cuerpo aprende que existe. ¿Qué es lo que tenemos que hacer? Cambiar esa información. Es como resetear el disco duro. Un ejemplo: tuviste un esguince grave, pasaron dos meses y se te pasó el esguince, pero aun así sigues cojeando porque eso fue lo que aprendiste a hacer mientras duró la lesión. A eso me refiero. Tu cuerpo tiene que reaprender a moverse. –¿Cómo se hace? –Con una secuencia de posturas de yoga para tu disfunción particular. Hay tanta gente lesionada y es tan fácil enseñarles ciertas asanas para que anden mejor. Habitualmente los pacientes que llegan a la consulta tienen lesiones archi diagnosticadas, con tratamientos a veces de años que no han significado una solución. Por eso creo que si la gente practicara yoga se ahorraría mucha plata y muchas horas de terapia. El yoga es preventivo, pero además reparador. Es impresionante el cambio que puedes llegar a tener. No me refiero sólo a aliviar ciertos dolores, sino que te mueves distinto, te ves distinto, te sientes distinto. Basta saber que la conciencia corporal te enseña a tener los huesos en su lugar. –En los deportes sucede que hay mayor incidencia de lesiones cuando se empiezan a practicar tarde en la vida. ¿Pasa lo mismo con el yoga? –No tiene que ver con la edad, pero sí con las compensaciones físicas que nuestro cuerpo ha desarrollado a lo largo de la vida. Si naciste con una displasia de cadera, vas a tener las caderas más tiesas y con el tiempo eso te puede generar rodillas disfuncionales. –¿Hay alguien a quien le desaconsejarías la práctica de posturas de yoga? –A las personas hiperlaxas les restringiría la práctica a un instructor personal. Esas personas necesitan mucho más atención que las demás. Pueden salir más lesionadas que fortalecidas, porque la hiperlaxitud genera que las articulaciones se distienden más de la cuenta. Ahora, si la persona hiperlaxa ya aprendió a alinear sus huesos y es capaz de sujetar sus articulaciones usando la musculatura, puede practicar sin problemas en clases masivas. –Tanto el estiramiento como el trabajo muscular pueden causar dolor en una práctica. ¿Cómo se reconoce un "dolor bueno" de un "dolor malo", aquel que antecede una lesión? –El dolor del estiramiento es un dolor bueno. Si sientes un dolor muscular completo, un dolor amplio, que tira en varios puntos, es un dolor bueno. Pero si te pincha, te pellizca y es específico, entonces es un "dolor malo", y tienes que tener cuidado. –¿Qué lesiones son más frecuentes entre los practicantes de yoga? –Lumbago y disfunción sacro–ilíaco, en primer lugar; rodillas, en segundo, y por último, disfunción de la articulación gleno–humeral, el hombro, nuevamente como consecuencia de una mala posición del omóplato. Como dice el maestro Iyengar, hay que respetar la expansión vertical del cuerpo, hacia arriba, pero también la horizontal, hacia los lados, de hombro a hombro. –¿Cuál es la lesión más frecuente en mujeres? –Disfunción sacro–ilíaca, absolutamente. Lo que pasa es que se trata de una articulación que coopera en el movimiento de la cadera y la columna; si cualquiera de las dos está alterada, la articulación sacro–ilíaca va a ser usada. La mayoría de la gente que dice "me duele el ciático", en realidad sufre esta disfunción. –El hecho de que las mujeres seamos más flexibles, ¿nos hace más aptas para el yoga? –De hecho, los hombres no lo pasan bien. Por eso van menos. Ellos dicen "vengo a sufrir", mientras que nosotras –precisamente porque somos más elásticas– lo pasamos mejor. Nosotras disfrutamos más del yoga. Ése es un hecho. EN INTERNET: Yoga Mukti en www.yogamukti.cl. Yogashala en www.yogashala.cl. Academia Chilena de Yoga www.academiachilenadeyoga.cl. Yoga Sakhyam en www.yogayogasakhyam.com. Yogalab en www.yogalab.cl. Lectura del cuerpo Los principales efectos de la práctica de posturas de yoga a nivel músculo–esquelético son los siguientes, en orden de importancia: 1. Corrige y alinea la postura. 2. Estira y relaja los músculos. 3. Tonifica y fortalece los músculos. 4. Recupera las curvas naturales de la columna y la descomprime. Paula Andrade. Periodista REVISTA YA. El Mercurio. 8-07-08